우리카지노주소 [라이프] 클로이 김도 외친 '행그리'….배고프면 sf-casino.com 부부싸움도 늘어난다고? 바카라확률

지난 13일 평창 동계올림픽에서 한국계 미국인 클로이 김 선수가 여자 스노보드 하프파이프에서 금메달을 목에 걸었습니다. 환상적인 경기력도 화제였지만 클로이 김 선수의 톡톡 튀는 SNS도 전 세계의 이목을 끌었는데요. 클로이 김 선수는 경기 중 자신의 트위터 계정에 "아침으로 샌드위치를 먹고 왔어야 했는데, 괜한 고집 때문에 안 먹었다"며 지금은 배고파 화가 난다"는 글을 올려 팬들의 웃음을 자아냈습니다.

■ "밥 못 먹었더니 행그리해"…알고 보니 과학적인 근거 있다?

클로이 김 선수는 자신의 트위터에 '행그리(hangry)'라는 단어를 사용했는데요. 이 단어는 배고파서 화와 짜증이 밀려오는 상태를 의미합니다. '배고픈'이란 뜻의 헝그리(hungry)와 '화난'이란 뜻의 앵그리(angry)가 합성된 단어인 행그리는 지난 2015년 옥스퍼드 사전에 신조어로 등재되기도 했습니다.

한 번쯤은 바빠서 끼니를 거르거나, 먹고 싶은 음식을 참으면서 다이어트를 해본 경험이 있으실 겁니다. 그렇다면 행그리도 느껴보셨을 텐데요. 밥을 굶은 날은 왜 짜증이 나고 스스로 예민해졌다고 느끼는 걸까요? 사실 행그리라는 단어에는 과학적인 근거가 있습니다.

■ "한끼 안 먹었을 뿐인데 짜증나"…포도당이 부족한 '뇌' 때문?

텍사스 A&M대 건강과학센터의 공인영양사인 브렌다 부스티요스는 음식으로 섭취하는 포도당이 뇌 활동의 필수 연료라고 설명했습니다. 부스티요스에 따르면, 포도당은 뇌의 집중력과 사고력을 돕고 자제력을 유지하게 만듭니다. 그런데 식사를 건너뛰면 뇌에 필요한 포도당이 급격히 떨어지면서 허기를 느끼게 되는데요.

배고픔이 계속되면 우리 뇌는 스트레스 호르몬을 분비하기 시작합니다. 자제력이 부족해진 우리 몸은 스트레스에 취약한 상태가 되고 화와 분노를 조절하는

마이클 핸슨 명언 - 뜻을 세운다는 것은 목표를 선택하고, 그 목표에 도달할 행동과정을 결정하고, 그 목표에 도달할 때까지 결정한 행동을 계속하는 것이다. 중요한 것은 행동이다. 능력도 떨어지게 됩니다. 음식을 정상적으로 섭취했을 때보다 배가 고픈 상태에서 짜증이 더 쉽게 표출되는 이유도 여기에 있습니다.

조지워싱턴 의과대의 마이클 나이트 교수는 "배가 고프다는 것은 우리 뇌가 연료를 더 필요로 한다는 신호"라며 "초콜릿 등 단것을 먹으면 기분 좋아지는 이유도 혈중 당 수치가 올라가게 되면 뇌는 연료가 들어온 것을 느끼고 스트레스 반응이 줄어들기 때문"이라고 설명했습니다.

■ 혈당 떨어지니 부부싸움도 늘어…무조건 굶는 식단, 건강도 망친다

행그리와 관련된 흥미로운 연구 결과도 있습니다. 미국 오하이오주립대 연구진은 100쌍 이상의 부부를 대상으로 아침, 저녁 혈당 수치와 배우자와의 관계에 대해 설문조사를 했는데요. 그 결과 배가 고프면 부부싸움을 더 하게 되는 것으로 나타났습니다. 이 역시 뇌가 자제력을 유지하는 데 필요한 에너지가 부족해지기 때문인 것으로 밝혀졌습니다. 허기가 부부 사이 갈등의 빌미를 만든다는 겁니다.

연구진은 여러 쌍의 부부에게 화의 정도를 묻는 대신 인형을 주고 화난 정도에 따라 이를 찌르게 했는데요. 그 결과 배가 고파 혈당이 떨어질수록 인형에 더 분풀이하는 것으로 나타났습니다. 오하이오주립대 연구 관계자는 "배우자와 관계가 좋다고 알려진 사람도 혈당 수치가 낮을 때 화를 더 냈다. 중요하게 논의할 것이 있으면 저녁 식사 이후에 하는 것이 좋다"고 조언했습니다.

다이어트를 하기 위해 음식 섭취를 지나치게 제한하면 행그리 증상이 나타날 뿐만 아니라 자제력이 떨어져 오히려 폭식하게 될 수도 있습니다. 때문에 극단적으로 굶기보다는 채소 위주의 식단과 운동을 병행하는 것이 좋다고 전문가들을 조언합니다. 만약 식단 관리 중에 갑자기 허기진다면 적정량의 견과류나 토마토를 먹는 것도 도움이 됩니다.